През последните няколко десетилетия светът се промени бързо поради еволюцията и усъвършенстването на технологиите. Това направи планетата по-добро място за живеене и донесе няколко ползи за човешката раса.
Сред всички технологични иновации и напредъци, ползата, която получаваме от интернета и смартфоните, не може да бъде подценена. Той предоставя възможност за премахване на бариерите в комуникацията.
Вече можете да се обаждате, изпращате съобщения и дори да виждате приятелите си от всяка точка на света, да се свързвате и да получавате информация с вашия смартфон. Поради удобството, което съпътства тези предимства, цялата планета използва смартфони и интернет до такава степен, че едва ли има дом без смартфон.
Въпреки че смартфоните и другите технологии са невероятно полезни, прекаленото им използване може да доведе до много вредни ефекти. Когато хората са твърде привързани и прекарват по-голямата част от времето си на смартфона, това има отрицателно въздействие върху тяхното здраве, начин на живот, продуктивност и дори отношенията им с близки, което създава проблеми в много семейства.
Следователно е необходимо всеки да регулира потреблението на смартфона си. Но как да го правите? Не е достатъчно да спрете да използвате смартфона си; трябва да има някои дейности, които ще заемат времето, което прекарвате на вашия смартфон.
Ето неща, които трябва да правите като заместващ навик, за да сведете до минимум използването и привързаността си към смартфони и интернет.
Навици да се отделите от вашия смартфон
1) Отдаденост на приятелите и семейството
Появата на смартфона промени много неща, когато става въпрос за общуване с приятели и семейства. Ако смартфоните не съществуват, ще трябва да се срещнете с хората, с които имате уговорена среща, вместо да направите онлайн разговор.
Важно е да останете отдадени на приятелите и семейството си винаги, когато имате среща и да избягвате разочарованието. Това ще ви помогне да изградите повече доверие, което ще подобри връзката между вас и тях. И също така намалете своята мания и разчитане на вашия смартфон.
2) Включване в разговор лице в лице
Проучванията показват, че заместването на физическия контакт и разговора лице в лице със съобщения и текст през смартфона не е здравословно за нашите взаимоотношения. Но много хора в днешно време се затрудняват да говорят с другите; те предпочитат да изразят себе си чрез текстови съобщения или имейл.
Въпреки че провеждането на физически разговор с другите може да включва някои скучни и тихи моменти, през тези моменти вие се опознавате по-добре и подобрявате отношенията си. Така че, вместо да изпращате текстово съобщение, защо не се срещнете и не поговорите лице в лице. Това ще направи големи промени в прекомерното ви използване на смартфона.
3) Време за размисъл
Прекарването на почти цял ден в сърфиране през телефона може да бъде пагубно за вашето здраве и други области от живота ви. Когато се занимавате с телефона си през цялото време, ще бъдете претоварени с различна информация и едва ли ще имате време да мислите дълбоко и да разсъждавате върху живота си.
Това може да повлияе на вашето психическо и физическо здраве. Ето защо, отделете малко време, за да останете без телефона и да помислите за живота си и събитията около вас. Позволете на мислите ви да текат през ума ви, за да можете да опознаете себе си по-добре. Това е много ефективен алтернативен навик за регулиране на използването на смартфона ви.
4) Хранене с любимите си хора
Когато сте с любимите си хора, оптималното внимание е от първостепенно значение. Когато сте твърде заети да играете на телефона си, не можете да обърнете достатъчно внимание на хората около вас. И тъй като всяка страна отделя малко внимание един на друг, грижите и съпричастността, които споделят, ще започнат да намаляват и в крайна сметка това може да разруши връзката им.
Поради тази причина е добра идея да избягвате смартфона си, когато се храните навън с любимите си хора. Вместо това трябва да се насладите на хубавото ястие и пълното внимание и грижа, полагани един на друг, без никакво разсейване от обаждания, светкавици или вибрации на вашия смартфон.
5) Станете творец
Хората се претоварват с непрекъснатото потребление на информация на своите смартфони. Това се отразява на психическото им здраве и ги кара да се замислят, което води до стрес и тревожност. Изкушението да започнете деня си с телефона в ръка, проверявайки социалните медии, е голямо.
Но трябва да сте избирателни с това, което консумирате и да позволите да влезе в подсъзнанието ви, защото когато е претоварено, вие също ще се почувствате неспокойни и претоварени, което означава, че ако искате да изчистите ума си, трябва да намалите нивото на информация, която консумирате, и се уверете, че тази информация, която консумирате, са полезни. За да улесните този преход, предлагам и вие да станете творец. Вместо просто да консумирате съдържание, трябва да започнете деня си, като създавате съдържание, което другите да четат.
Това ще подобри вашата креативност и мислене, като същевременно ще ви помогне да избирате информацията и да останете свободни от вашия смартфон.
6) Освободете пространството на телефона си
Както казахме по-рано, всичко има свое собствено пространство. Вашият смартфон има собствено пространство. И общото правило за цялото пространство, било то дом, работа или умствено пространство, е едно и също. Колкото по-разхвърляно е, толкова повече се отразява на начина ви на живот. Ще си спомните и онези моменти, когато искате да направите нещо на вашия смартфон и в крайна сметка правите нещо друго?
Това е ефектът на разсейването, причинено от приложения и информация, които претоварват пространството на телефона ви. Ето защо е важно да освободите пространството в телефона си, като изчистите, деинсталирате и изтриете приложения и информация, които не са от значение за вас, и организирате полезните по начин, който позволява лесен достъп и по-малко разсейване от други приложения.
7) Ходете в банята без телефона си
Поради манията за смартфони, много хора вземат телефоните си със себе си в тоалетната. Това е много лошо за тяхното психическо и физическо здраве. Защо? Проучването показва, че тоалетната седалка е по-малко замърсена в сравнение със смартфона ви. Това е така, защото е бил на ръката ви почти всяка секунда и е влизал в контакт с няколко неща.
Освен това, когато използвате смартфона си в тоалетната, вероятно ще прекарате повече време, отколкото трябва. Поради тези причини е по-добре да оставите смартфона си до вратата на вашата баня или тоалетна, преди да влезете.
8) Разберете корена на проблема
Чудили ли сте се защо винаги искате да проверявате през телефона си? Истината е, че не само изскачащото известие, светкавицата и удобният за потребителя интерфейс ви пристрастяват. Когато хората се сблъскват с трудната част от живота си в днешно време, това може да е развод, ниска продуктивност, провал, разбито сърце, липса на самочувствие и т.н. един от начините, с които се справят с това, е като проверят своя смартфон.
Те правят това, за да избягат от болката, която идва с преминаването през труден период. Докато основният проблем не бъде разрешен, вие ще продължите да търсите път за бягство. За да прекъснете манията си по телефона, трябва да разберете какво всъщност ви кара да сте обсебени на първо място, след което да се справите с корена на проблема. След като направите това, ще можете да се насладите на живот, в който ще можете да разрешите проблема си и да премахнете негативните изкушения.
9) Оставете алармата да свърши работата
Често обичаме да даваме извинения защо трябва да използваме телефона си постоянно. Една от тези причини, поради които хората посочват, е функцията за аларма. Въпреки това има алтернатива, която е будилникът.
Така че, вместо да използвате телефона си като аларма и да се излагате на разсейване и изкушения, защо не вземете будилник и не оставите смартфона си да стои извън спалнята ви. С това ще се насладите на една нощ с по-добър сън със спокойно и чисто състояние на ума.
10) Изберете по-неатрактивния интерфейс
Един от факторите, които предизвикват мания за смартфона, е атрактивният и удобен за потребителя интерфейс, както и безкрайните известия, които изскачат. Разработчиците и собствениците на социални медии разбират тази концепция и затова винаги правят всичко възможно, за да подобрят привлекателността и удобството при използването на своите приложения.
Добрата новина е, че има ограничение за това, което могат да направят, за да създадат привлекателен интерфейс, когато става въпрос за уебсайт. Това е добра възможност да намалите пристрастяването си към вашия смартфон. Когато изберете да посещавате уебсайтове вместо мобилни приложения, ще бъдете по-малко привлечени от интерфейса. Освен това нивото на разсейване също ще бъде намалено.
11) Обадете се, вместо да пращате съобщения
В днешния свят функцията, за която е създаден телефонът, се измести от обаждане към текстови съобщения. Много хора вече предпочитат да изпращат съобщения, отколкото да се обаждат. Този преход обаче не е в наша полза. Проучването показва, че въпреки че разговорът чрез текстови съобщения може да изглежда завладяващ и полезен, когато го превърнем в основен модел на комуникация, това носи повече вреда, отколкото полза.
Това елиминира обвързването и положителното изживяване, което идва от чуването на гласа на човека, с когото говорите, и получаването на незабавен отговор, сякаш разговаряте лице в лице. Въпреки че съобщенията са отлично средство за комуникация, те не могат да заменят красотата на чуването на гласа. Освен това разговорът чрез текстови съобщения обикновено е обсебващ. Ето защо провеждането на разговор вместо чат също спестява вашето време, както и намалява пристрастяването към смартфоните.
12) Насладете се на света ”офлайн”
Въпреки че онлайн светът може да бъде полезен, офлайн светът е по-добро място. Това е светът, който ни дава известно спокойствие. Проучването показва, че изскачащите известия и звъненето на телефона поставят ума ни в състояние на бедствие. Ето защо сегашното поколение има проблема с липсата на фокус, което силно се отразява на нашата производителност и степен на успех.
Офлайн светът е вашият реален свят, в който винаги трябва да останете. Трябва да използвате смартфона си само когато трябва да направите нещо с него. Изключете смартфона си и се насладете на бриза на реалния свят.
13) Прекарвайте време в кухнята
Не знаете какво да правите, докато стоите далеч от смартфона си? Добър вариант е да влезете в кухнята, за да си приготвите някое ястие. Вие не само ще получите контрол върху храната, която искате да ядете, но и ще се насладите на радостта от приготвянето на храната си.
Ако обичате да готвите можете да влезете в кухнята и да се насладите на красотата и креативността, вместо да грабнете телефона си, за да консумирате ненужна информация, която може да повлияе на психичното ви здраве.
14) Дайте си време за отдих
Човешкото тяло изисква малко свободно време, за да се насладим на нещата, които обичаме да правим. Това се нарича развлекателна дейност. Помага ни да се освободим от стреса след работа и да възстановим енергията си. Изненадващо, много хора днес са заменили отдиха със ровене в смартфоните си. Това не е добра идея, защото ще увеличи вашия стрес и пристрастяване.
Вместо да сърфирате и да гледате ненужни видеоклипове, трябва да вложите свободното си време в развлекателни дейности. Това зависи от индивидуалните предпочитания. За някои хора това може да е готвене, изработка, боядисване, разходка, почистване и така нататък.
Пресъздаването в свободното ви време ще ви постави в добро настроение и ще ви подготви за следващата задача, преди да прекарате свободното си време в обсебеност от вашия смартфон.
15) Отидете на екскурзия
Основната полза от това да напуснете обичайната си среда, за да видите по-красиви места по света, не може да бъде подчертана. Позволява ви да прекъснете емоцията, която идва след дни и месеци на стрес от учене или работа, дава ви възможност да видите и научите нови неща, които никога не сте знаели, и ви освобождава от тревожност и стреса.
Освен всички тези предимства, това също така ви помага да се отделите от вашия смартфон. Можете да отидете на пътуване без вашия смартфон и да се насладите на пътуване без разсейване. Това не означава непременно, че трябва да излезете от района си. Разходката из града или ходенето на плаж с любимите си хора също ще е от полза.
16) Имайте ден без телефон всяка седмица
Точно както имате нужда от свободни дни, в които можете да си почивате от работата всяка седмица, така и вие трябва да имате ден без телефон. Това е така, защото също така ви причинява стрес като работата ви и трябва да се откъснете от този стрес. Изключването вашия смартфон е отлично средство за преодоляване на пропастта във връзката между вас, приятелите, семейството и други близки.
Би било най-добре, ако можете да изберете ден, в който всяка седмица да нямате телефони и да се уверите, че информирате хората, които може да искат да говорят с вас, или, още по-добре, да ги помолите да дойдат да ви видят.
17) Посещавайте фитнес залата
Фитнес залата не изисква да използвате телефона си за каквито и да било цели, така че можете просто да го оставите у дома и да посетите фитнес залата без телефон. Това не само ще бъде от полза за вашата психическа и физическа организация, но и ще ви помогне да прекъснете връзката със смартфона си и да прекъснете пристрастяването си.
18) Занимавайте се с домашни задължения
Привеждането на нещата в ред и осигуряването на подредено домашно пространство е изключително важно. Претрупаният и неорганизиран дом ще ви натовари допълнително. Когато това се случи, това, което някои хора правят, е да извадят смартфоните си, за да избягат от болката. Но това няма да реши проблема.
Това само ще ги накара да бъдат обсебени повече от смартфона си. Решението е да оставите телефона и да се заемете с домашните задължения. С това ще можете да останете без телефона и да подобрите настроението си значително.
19) Практикувайте медитация
Един от често срещаните моменти, когато хората ровят в телефоните си, е когато очакват някого. Докато са на седалката и чакат своите приятели или семейство, следващото нещо, което правят, е да извадят своя смартфон и да сърфират безцелно. Това може да доведе до обсебване.
Времето, което имате насаме, е вашето свещено време да посетите ума си и да наблюдавате мислите си, за да намерите решения на предизвикателни ситуации, да разберете себе си по-добре, да балансирате мисленето и убежденията си и да разгърнете творческите си идеи, вместо да използвате смартфона си.
20) Наблюдавайте и се възхищавайте на околната среда
Има много красота около нас, но смартфонът накара мнозина да забравят за това. Въпреки че можете да видите много неща на вашия смартфон, те не могат да бъдат толкова естествени и успокояващи, колкото тези, които можете да видите физически около себе си.
Често ние пренебрегваме приоритета, като отделяме повече внимание на нашия смартфон, отколкото на непосредствената среда, включително природата, дърветата, бриза, любимите хора и други неща, които изискват нашето внимание. Необходимо е да се сложи край на това поведение. Трябва да започнете да избягвате прекъсването на тези невероятни моменти, заради вашия смартфон. Освободете се от телефона си и се насладете на всеки момент и природните благословии около вас
21) Участвайте в дейности без телефон
Има много дейности, които не изискват използването на вашия смартфон, и други, при които имате алтернатива на използването на смартфон. Участвайте в такива дейности, за предпочитане тези, които изискват да използвате и двете си ръце, така че да нямате възможност да управлявате телефона си. Тази дейност може да бъде плуване, офлайн игри, шеги, четене и други дейности без телефон.
22) Насладете се на заспиване без телефона си
Синята светлина от телефона ви може да доведе до невъзможността ви да спите правилно и да повлияе на психическото ви състояние, когато се събудите. Вместо да се сърфирате на смартфона си от едно приложение на друго, когато искате да спите, можете да проведете дискусия с партньора си, да се молите или да медитирате, да прочетете някои книги или дори просто да размишлявате върху деня си, докато не угасите светлината.
23) Пишете
Изписването на мислите ви на хартия е добър начин да разсъждавате върху себе си и да разтоварите мислите, които имате в главата си, което може да ви накара да потърсите бягство, като се лутате по смартфона си. Като записвате деня си и записвате добрите неща, за които сте благодарни, ще можете да знаете какво да правите – в случай че имате някакви предизвикателства, вместо да се върнете към смартфона си, което само влошава ситуацията ви.
24) Излезте да напазарувате
Пазаруването има много ползи, тъй като включва няколко дейности като излизане от къщата, разглеждане на атрактивни артикули, и среща и взаимодействие с други хора. Това е невероятна опция, когато става въпрос за откъсване от вашия смартфон. Просто оставете телефона си у дома и се насладете на прекрасното изживяване.
В заключение, манията за смартфоните, като всяка друга зависимост, може да не е лесно да се спре. Възможно е обаче да се направи промяна. Всичко, което е необходимо, е вашето търпение и способност да започнете да изграждате алтернативни навици, които ще ви помогнат да се отделите и да прекъснете пристрастяването си към вашия смартфон. Можете да започнете да практикувате тези, които сте научили днес, един след друг за по-регулирано използване на смартфон, което ще ви спаси от лоша производителност, здраве и отношения със семейство и приятели.
Моля, запишете се за нашата страница, за да видите друго подобно съдържание като „Как можете да подобрите своята решителност“, „Как да започнете малък бизнес“ и „Какво трябва всеки бизнес, за да бъде успешен“. Ще се радвам също да харесате страницата ми във Facebook и да ми споделите вашите мнения и коментари. Благодарим ви, че сте с нас.
Безплатни онлайн семинари: https://uspehsantoaneta.net/безплатни-бизнес-виртуални-семинари/
Частна фейсбук група: https://bit.ly/3EDAFE6
Моите курсове: https://bit.ly/3uEOvlv
Препоръчани е-книги:
The Five Rules Successful Stock Investing: Morningstar’s Guide to Building Wealth and Winning in the Market
Investing QuickStart Guide: The Simplified Beginner’s Guide to Successfully Navigating the Stock Market, Growing Your Wealth & Creating a Secure Financial Future
The Barefoot Investor: The Only Money Guide You’ll Ever Need
Rule #1: The Simple Strategy for Successful Investing in Only 15 Minutes a Week
Investing Demystified: How to create the best investment portfolio whatever your risk level
Препоръчани линкове:
morningbrew.com/daily/r/?kid=4758d862
http://www.etoro.com/A95395_TClick.aspx
https://freetrade.io/freeshare?code=XP1KAA8WHG&sender=husdCdCc
https://www.coinbase.com/join/tsoche_l
https://ibkr.com/referral/antoaneta497
