15 Начина Да Спрете Да Бъдете Мързеливи

15 Начина Да Спрете Да Бъдете Мързеливи

Отлагането е тихият убиец на продуктивността, крадецът на време и врагът на прогреса и вашият бъдещ успех. Това означава да отлагате нещата до последния момент, в който се чувствате претоварени и стресирани да изпълните дадената задача. Отлагането не се интересува от социалната йерархия или годишната заплата. Всички се борят с него, включително и вие. Има дни, в които ни се иска да отложим задачите до следващия удобен или подходящ момент. Ако сте човек, който хронично или частично обича да отлага това което трябва да направи, отлагането води най-вече до мързел и недостатъчно използвани умения. Ако искате да работите върху премахването на този навик, тази статия е тук, за да ви помогне.

Ако искате да  разберете как да подобрите себе си през 2023 г., прочетете до края тази статия ‘‘15 начина да спрете да бъдете мързеливи’’ и се насладете на бонус съвета, който ви очаква в края. Преди да продължите да четете по-нататък, ангажирайте се с тази публикация, като оставите коментар в секцията по-долу.

Поставете си конкретни цели

Това е първата стъпка при справянето с отлагането. Когато вашите цели са определени, можете лесно да зададете времева рамка за постигане на всяка ваша цел, като те могат да бъдат ежедневни, седмични или свързани с нещо по-дългосрочно.

Разделете задачата си на части

След като си поставите конкретни цели изскачат толкова много неща за вършене и толкова малко време, че никога няма да видите края на това, с което искате да се занимавате, ако не започнете с една малка стъпка. Вече сте уморени и умът ви реагира прекалено крайно, за да ви попречи да се опитате да направите каквото и да е било. В този момент трябва да отвърнете на удара. Вместо да се чувствате претоварени от огромната задача, разбийте я на части. Ако дадената задача няма бърза времева рамка за изпълнение, можете да започнете да я правите на части в кратък или дълъг период от време преди крайния срок. По този начин бихте я завършили навреме или преди крайния срок.

Елиминирайте разсейването

За да бъдете ефективни, трябва да премахнете всички форми на разсейване в работната си среда. Например, затворете всички ненужни раздели на вашия интернет браузър, поставете телефона си на безшумен режим, изключете музиката и се пазете от детския шум, ако имате деца. След това седнете сами на тихо място и се захващайте за работа. Стоенето далеч от разсейванията ви ви помага да работите ефективно с фокусиран ум, както и да имате и да постигате качествени и балансирани резултати.

Почивайте си от работата на интервали

Правенето на почивки на интервали след дълго време на работа е от решаващо значение за справяне с прекратяването на отлагането. Работата дълго време без почивка води до по-ниска производителност и намаляване на концентрацията. Можете да се разхождате, да вземете леки закуски или чаша кафе, да играете игри, да слушате музика и да правите други неща, които могат да помогнат на тялото ви да се отпусне. Когато си вземете кратка почивка от работата, мозъкът ви ще се освежи, умът ви ще бъде по-концентриран, а продуктивността и креативността ви ще скочат дори повече от очакваното.

Наградете себе си

Създаването на система за възнаграждение за себе си е един от страхотните начини да отпразнувате малките победи и постижения. Когато възнаграждавате себе си, вие се насърчавате да направите повече следващия път. Освен това си давате нещо, което да очаквате с нетърпение като мотивация. Можете да излезете да се забавлявате, да хапнете, да пиете, да си купите подаръци и много други неща, които могат да ви помогнат да празнувате. Понякога се налага да сте неотлъчно до бюрото си и да работите прекалено много. В такива ситуации трябва да се възнаградите за вашата упорита работа, отдаденост, силни страни и колко много сте вложили от себе си.

Използвайте таймер

Таймерът е един от най-добрите начини да спрете мързела и отлагането. Можете да използвате календар или часовник за да изчислите времето си. Това помага за ускоряване на вашия работен процес и ви дава време да помислите, планирате и изпълните задачата си добре. Също така ви помага да следите колко далеч сте стигнали и помага за постигането на най-добър резултат.

Винаги водете положителен  разговор със себе си

В края на краищата, най-много разговори, които водите за един ден, са именно тези със себе си, точно в сърцето и главата ви, така че защо да не ги използвате, за да се мотивирате и успеете? Променете вътрешния си диалог и използвайте положителни утвърждения, за да се мотивирате. Например, вместо да казвате „Не мога да направя това“ или „Не мога да завърша тази задача в момента“, кажете си, че „Мога да направя това“ и “Mога да завърша тази задача“. Научете се да казвате положителни неща, така и нивото на вашата мотивация ще се повиши, страхът ви ще изчезне и ще откриете, че имате повече потенциал, отколкото си мислите.

Елиминирайте перфекционизма

Стопроцентово съвършенство не съществува никъде. Това не означава, че трябва да правите нещата така или иначе, а че трябва да давате най-доброто от себе си във всяка задача. Така че вместо да се стремите към съвършенство, фокусирайте се върху напредъка и това да давате най-доброто от себе си. Стремежът към съвършенство в крайна сметка ще ви фиксира в определен момент или ще ви накара да останете в застой за дълго време. Съвършенството идва, когато продължавате да правите нещо и се стремите да знаете повече.

Подредете задачите си по приоритет

Трябва да приоритизирате задачата си, за да направите правилното нещо в точното време. Например, имате среща или пазаруване и трябва да вземете децата си от училище. Първо трябва да проверите времето, необходимо за всяка задача и да ги подредите според техния ред на приоритет. Уверете се обаче, че едното влияе на другото, за да избегнете ненужното напрежение. Вашият списък с приоритети може да бъде зададен или предната вечер, или рано сутринта на всеки ден. Това ще ви помогне да оползотворите деня си по най-добрия начин.

Бъдете отговорни

Споделянето на вашите цели и напредък с някой друг е важно, за да се поддържате отговорни. Да имаш някой, който може да те подкрепя и насърчава, ти помага да останеш на пътя, по който си се запътил и да имаш желание да направиш повече от вече постигнатото. Можете да намерите външна подкрепа и оценка, като помолите някой да ви проверява редовно и да ви напомня какво трябва да правите. Наличието на партньор за отговорност или самоотговорност ще ви помогне да се мотивирате и насърчите взаимно дори когато задачите изглеждат твърде трудни за изпълнение.

Използвайте техниката Pomodoro

Техниката Pomodoro е метод за управление на времето, който може да ви помогне да работите в кратки, фокусирани изблици. Това включва работа в продължение на 25 минути, правене на 5 минути почивка и след това повтаряне на кръга. Можете да настроите своя таймер, за да свършите това, и в резултат на това ще работите на кратки, фокусирани във времето изблици. Това ви предпазва от умора или изгаряне на енергията ви по време на дълги работни часове.

Намерете своето идеално работно време

Откриването на вашето идеално работно време за един ден ви помага да се представите по най-добрия начин. Това обаче е свързано предимно с работа от разстояние. Хората, които работят за физически шефове, не могат да избират кога да отидат на работа или да напуснат работа. Те обаче могат да решат как най-добре да се справят с всяка задача, без да се натоварват излишно.

Ако работите от разстояние или имате своя работа или бизнес, откриването на вашето идеално работно време ви помага много. Възприемайки тази техника, можете да планирате работата си така, че да отговаря на времето ви, без да припокривате други задължения. Например, ако обичате да работите през нощта, можете да прехвърлите повечето от тези важни задачи през нощта, когато няма да ви разсейват, особено ако не сте женени. От друга страна, ако обичате да работите през деня, можете да свършите задачите си много рано, преди слънцето да залезе. Така можете да се възползвате от пиковите си часове на производителност и да изпълните повече задачи.

Научете се да казвате „не“

Ако винаги обичате да казвате „няма проблеми, ще го направя“, тази точка е за вас. Една от ключовите стъпки за прекратяване на отлагането е да се научите да казвате „не“ на всички ненужните задачи и ангажименти. Когато приемате твърде много задачи наведнъж, вие сте на път да бъдете претоварени и пренапрегнати, което може да доведе до отлагане. Следователно можете да приоритизирате времето си и да се съсредоточите върху важните неща, като се научите да казвате „не“. В допълнение, това ви прави по-отговорни и за това как управлявате времето и ресурсите си.

Развийте своето внимание

Отделете малко време на ден, за да практикувате внимание и да се съсредоточите върху настоящия момент. Например, моля, поемете няколко дълбоки вдишвания и се концентрирайте върху усещането за дъха си, как той напуска и влиза в тялото ви и се откажете от всякакви разсейващи мисли.

Бъдете организирани

Поддържането на добре организиранo работнo място е източник на мотивация. Ако вашата маса, стая, офис и други места са пълен хаос, мозъкът ви ще се почувства твърде уморен, за да се захване за работа в такава неорганизирана и неподредена среда. Ако вашите документи, инструменти, файлове и други работни инструменти и са добре организирани, умът ви ще бъде бистър веднага. Добре организираното работно място помага за увеличаване на продуктивността и свободните от стрес моменти на работа.

БОНУС

Справете се с естествените склонности към мързел

Някой хора трябва да бъдат по-активни, когато решават дали  да се заемат с дадена задача. Ако видите тези пропуски в навика си, най-добре е да започнете да работите върху тях възможно най-скоро, защото това не само ще забави растежа ви в живота, но и ще ви накара да загубите много възможности, независимо колко сте компетентни.

Например, някой ви дава задача, която трябва да изпълните в рамките на определеното време, а вие продължавате да я забавяте ненужно. Без значение колко сте добър след назначаването, в крайна сметка може да загубите работата си, особено ако човекът е от типа, който цени управлението на времето и компетентността. Начинът да премахнете отлагането завинаги е да се научите как да живеете с него. Няма магия, която да го излекува, но целенасочените намерения ще го направят.

Ако харесвате този блог ‘’15 начина да спрете да бъдете мързеливи’’ , моля, дайте му палец нагоре и го споделете и с други. За още полезна информация и съвети можете да ни последвате и в социалните ни мрежи. Ще се радваме да чуем мнението ви по темата в коментарите по-долу.

Благодарим ви и до скоро!