На всеки му харесва идеята да получи опакован подарък. Какво се случва, ако не получим очаквания подарък, когато разгърнем опаковката? Настъпва разочарованието. Това е подобно на благодарността.
Когато хората ни помагат, те искат да получат в замяна добри думи или похвали. Неизразяването на благодарност е подобно на подготвен , но такa и никога неподарен подарък на избрания човек. Винаги има за какво да сме благодарни. Когато хората дават всичко от себе си, за да ни покажат добротата си, трябва да им дадем да разберат, че техните усилия са оценени и добре дошли.
За днешното съдържание ще се придържаме към различните начини за показване на благодарност. Това е така, защото за хората е по-лесно да оценят другите, но когато става въпрос за признаване на техните усилия, това става предизвикателство.
15 Начина Да Изразите Своята Благодарност Към Себе Си
Без допълнително да се бавим, нека да продължим към основното съдържание. Не забравяйте да харесате, споделите и коментирате нашата публикация в секцията по-долу, за да разберем, че оценявате това, което правим. А сега ето и различните начини, по които можете да изградите своята самооценка и самочувствие с ежедневни практики!
Правете сутрешна йога
Йогата е практика, която ви кара да се успокоите. Когато се прави сутрин, ви помага да подобрите умствения си фокус. Йога е съвкупност от упражнения, които включват контролиране на дишането ви. И за да постигнете това, трябва да отделите максимално внимание на практиката. Йогата носи много ползи за здравето ни. Освен това правенето на упражненията ежедневно ви напомня, че тялото ви трябва да се третира като храм. Какво означава това?
Храмът е място за поклонение и винаги се поддържа чист. Трябва да поддържате тялото си, включително и ума си чисти през цялото време. Независимо от вашата възраст, пол и раса, можете да практикувате йога. Затова не се колебайте да го добавите към сутрешната си рутина.
Изключете се от социалните медии за един ден
Ако не управлявате никакъв бизнес онлайн, чувствайте се свободни да напускате социалните медии от време на време. Това ще ви помогне да защитите психичното си здраве. Повярвайте. Имате нужда от почивка от социалните медии, за да подредите себе си. Много от нас си поставят нереалистични цели въз основа на това, което виждат да правят другите. Винаги обаче сме забравяли, че всичко, публикувано в социалните медии, има задкулисна картина.
Колкото повече се сравнявате с другите хора, толкова помече ще продължавате да си давате негативни оценки. По всякакъв начин, моля избягвайте нездравословните сравнения с останалите. Когато видите, че изпадате в депресия от онлайн публикации на други хора, не се страхувайте да отделите малко време за себе си и да си починете пълноценно.
Слушайте любимия си подкаст
Ако има тема, която наистина ви интересува, има много подкасти, които можете да слушате, за да се обогатите по темата. Слушането на подкаст не ви пречи да се занимавате с друга задача. За разлика от гледането на телевизия, трябва да отделите цялото си време и внимание, за да хванете детайлите. Днес всички са заети и няма много време, което да прекарате залепени пред телевизора. Въпреки това, като постигнете баланс между кариерата си и личното си време, все още можете да слушате подкаст в удобните за вас часове от деня. Освен това подкастите са лесно достъпни. Ако не обичате да четете, слушането на подкасти ще бъде добре дошло за вас.
Вземете си гореща вана след работния ден
Ползата от топлата вана след напрегнат ден е силно подценявана. Топлата вана помага за успокояване на мускулите и стимулира мозъка. Моля, колкото и да сте заети, никога не трябва да бъдете твърде заети, за да се грижите за себе си.
Ако температурата на водата ви се струва хладна, загрейте водата преди къпане. Никога не бързайте, а се отпуснете и се насладете на момента; грижата за себе си трябва да бъде ваш приоритет. Всеки път, когато се връщате от работа с препускащ и натоварен ум, ще ви помогне, ако влезете под душа за топла вана. По време на банята ще забележите, че умът ви е в покой. Това е така, защото най-накрая позволявате на ума си да се успокои от мислите в главата ви.
Изпейте любимата си песен
Пеенето е форма на терапия и подобрява здравето. Не е нужно да сте певец, за да изпеете любимата си песен. Когато сте под душа, изпейте произволно парче по ваш избор. Настройте радиото си на любимата си музика и се наслаждавайте. Има много ползи от пеенето, а най-важното от всички е, че помага при емоционална болка. Например загубата на любим човек може да бъде сърцераздирателна и едно от най-трудните неща за преодоляване. Ако е възможно, присъединете се към певческа група. Това ще ви помогне да запазите психическата си стабилност.
Изпийте чаша ябълков сайдер
Ябълковият сайдер допринася за загубата на тегло, тъй като се приготвя от оцетна киселина. Ябълковият сайдер е домашен лек и всяко семейство трябва да го има, защото се използва като лекарство за лечение на заболявания.
Традиционно хората са използвали напитката за лечение на много инфекции. Тази напитка се приготвя от смлени ябълки, захар и мая. Освен това може да се използва като дресинг за храна и салата. Може да се използва и за предотвратяване на киселини. Всички знаем колко неприятни могат да бъдат киселините. Скорошни изследвания доказаха, че ябълковият оцет може да контролира нивата на кръвната захар в организма.
Носете удобни дрехи през целия ден
Когато сте в зоната си на комфорт, оставете тялото си да си почине. Удобните дрехи са това, от което кожата ви се нуждае в момента. Една от причините, поради които някои хора са склонни към акне по тялото, е, че не носят дрехи, в които им е удобно.
Носенето на твърде тесни дрехи може да бъде стресиращо и да причини сухота на кожата. След като излезете от дома си, последното нещо, което трябва да направите, е да облечете нещо неудобно. Когато сте готови да спите или да се отпуснете на дивана, изберете мека и удобна пижама.
Подредете стаята си
Престоят в спретната стая е друга форма на грижа за себе си. Винаги, когато мислите да си легнете, не е нужно да се стресирате от мисълта да останете в неподредена стая. Много хора са твърде мързеливи, за да почистят стаята или апартамента си. Подреждането на нещата, измитането и почистването навсякъде в стаята ни обикновено не отнема време. Времето, прекарано в социалните медии без да правите нищо, може да се използва за почистване и избърсване на прах от всяка повърхност в стаята.
Подреждането на стаята има много предимства. Престоят на организирано място ще ви помогне да изчистите мислите си. Това ви дава достатъчно пространство, за да се занимавате с другата си работа. Ако почистването ви затруднява, не се колебайте да потърсите помощ от професионален чистач. Нито едно правило не гласи, че трябва да извършите почистването сами.
Изгледайте епизод от любимото си шоу
Само работа и никаква игра ще ви стресират прекалено много. Всички ние се нуждаем от време, в което да си почиваме от работата. Ще ви помогне да съберете достатъчно сили за предстоящата задача. В някоя от почивките си можете да изгледате епизод от любимото си предаване.
Това ще предотврати претоварването на вашата умствена система и мотивация за работа. Ако шоуто е комедия, можете да се смеете на глас. Смехът е лекарството, което лекува ума. След почивката можете да се върнете към работата си с по-бистър ум.
Прочетете няколко глави от любима книга по ваш избор
Има много причини, поради които трябва да четете всеки ден – светът е пълен с много мистерии. И за да разгадаете тези мистерии, имате нужда от познанието за това, което се случва около вас. Това знание може да се намери само в книгите. Вие не четете книги за забавление; целта е да придобиете знания и да се усъвършенствате с времето.
Книгата, която четете, ще ви помогне да дадете значим принос в дискусиите между вашите връстници. Ако имате ниско самочувствие, обърнете се към книгите. Трябва да сте преднамерени за това, с което се захващате. За нула време ще се оправите. Не е нужно да прекарвате цял ден четейки книга; 30 минути дневно са достатъчни, за да придобиете ново знание или умение.
Прекарайте пълноценно време с вашия домашен любимец
Домашните любимци са като членове на семейството; те ви правят компания. Когато прекарвате време с вашия домашен любимец, те ви помагат да се справите със самотата. Няма по-добър спътник от домашните любимци. Докато растем, отношенията ни с хората започват да се променят. Например, някой, с когото сте приятели от няколко години, може внезапно да реши да се отдалечи от вас без никакво обяснение.
Вашият партньор може да реши да скъса с вас. Може би са намерили някой друг, с когото искат да прекарат остатъка от живота си. Това може да ви причини депресия. Въпреки това, с вашия домашен любимец наоколо никога не можете да се почувствате напълно сами. Например, домашни любимци като кучетата са много лоялни и отдадени на стопаните си с цялото си сърце.
Пригответе си закуската
Готвенето на храната е в основата на здравословния живот. Когато готвите храната си, вие контролирате резултата. Храните, приготвени в ресторант, се правят въз основа на общия вкус на клиентите, а не на вашия персонален личен вкус. Това е и причинета не всеки ресторант да ви допада. Например даден ресторант може да реши да добави към приготвянето на храната и съставки, които вие не обичате, за да подобри вкуса на храната според тях.
Те правят това, за да приготвят храната по по-вкуснен начин за клиентите. Въпреки това, когато сами приготвяте храната си, можете да използвате по-малко съставки, защото това е и по-здравословния избор. Това ще ви помогне да стабилизирате теглото си. А също е и отличен начин, позволяващ ви да наблюдавате диетата си.
Упражнявайте се ежедневно
Упражненията ви помагат да останете здрави. Повишават вашето енергийно ниво. Моля, ще помогне, ако се занимавате с редовна физическа активност. Това ще помогне на вашата сърдечно-съдова система да функционира правилно. А това ще ви даде повече енергия за постигане на ежедневната ви задача. Когато поддържате теглото си, ще бъдете по-щастливи и ще има подобрение в нивото на вашата увереност.
Всеки знае значението на физическата активност, но малко хора са достатъчно търпеливи, за да продължават докато видят резултати. Упражненията никога не са загуба на време, защото помагат за изгарянето на калории. Изгарянето на калории е причината хората по-лесно да губят нежеланото си тегло. След като отслабнете, ще ви бъде лесно и да ги поддържате.
Пийте често вода
Поддържането на добра хидратация на организма ще ви помогне да поддържате и нормална телесна температура. Освен това помага на тялото ви да се отърве по-бързо от токсичните отпадъци и токсини, натрупали се в организма. Вашият дневен прием на вода е от съществено значение за цялостното ви здраве. Освен водата, присъстваща в храната, която ядете, колко често пиете обикновена вода?
Повечето от нуждите на тялото от течности се задоволяват от водата, която пиете ежедневно, поради което трябва да поддържате тялото си хидратирано през цялото време. Водата има нула калории и нуждата от вода за всеки варира в зависимост от някои фактори, като възраст и естество на работата. Например, ако сте инструктор по фитнес, вашите нужди от вода може да се различават от тези на един изявен писател.
Казвайте си положителни неща
Има сила в това, което казвате на себе си. Каквото и да си прошепнете, умът ви ще бъде принуден да го повярва. Ако казвате положителни неща на себе си, ще бъдете мотивирани да продължите дори след провалила се задача или дадена цел. Положителното мислене проектира ума ви, за да мисли за начини за преминаване през всяка ситуация. Можете да преодолеете негативните мисли с целенасочени усилия. Когато следващия път се погледнете в огледалото, оценете красотата си. Припомнете си колко сте способни. Тогава ще видите, че добрите неща ще се появят в живота ви. Не се съмнявайте в себе си, защото каквото и да сте решили, това и ще постигнете.
БОНУС
Купете си цветя
Не винаги е нужно да чакате хората да ви купят цветята, които обичате. Купуването на цветя може да ви помогне да повишите настроението си. Това също е начин да наградите себе си за добре свършената работа. Един свеж букет в напрегнат ден може много да ви накара да се почувствате освежени и щастливи. Можете да поръчате всяко цвете и да го доставите до вашия офис или дом. Това показва, че полагате усилия да се грижите за себе си. И накрая, не забравяйте, че вие сте фантастични и заслужавате красиви цветя, които да озаряват деня ви.
В заключение
Вместо да се огорчавате с груби думи и изказвания към себе си, трябва да оцените себе си и своя потенциял, за да имате силата да преминете през живота. Самооценката е от съществено значение. Начинът, по който виждате и говорите със себе си, е от решаващо значение. Хората бързо се съобразяват с думите си, когато говорят с другите, но когато става дума за саморазговор, те често са небрежни.
Би било най-добре, ако се приемете такива, каквито сте, и същевременно не спирате да си поставяте цели какви искате да бъдете занапред. Например, когато правите грешки, трябва да се поучите от тях и да проявите малко състрадание. Можете да промените живота си чрез това как говорите със себе си. Отрицателните разговори ще ви дръпнат надолу и ще ви попречат да продължите напред.
Ако харесвате това съдържание, моля не пропускайте да го харесате и да го споделите с близките и приятелите си, за да могат и те да се поучат от ценната информация и съвети, които споделяме с вас тек. В раздела по-долу ще се радваме да ни споделите мнението си по темата какво е значението на самооценката за вас и как тя влияе на настроението ви и комуникацията ви с околните? Не се притеснявайте да споделите мислите си и да отворите още една нова и интересна тема за обсъждане по-долу в коментарите. Също, ако искате да ни подкрепите можете да ни последвате и в социалните ни мрежи и да се абонирате за нашият канал.
Благодарим Ви и до скоро! До нови срещи!
